POKIT — 일상 웰니스 루틴

일상 루틴·웰니스 인텔리전스 by POKIT

이번 주

일상을 여는 이야기

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토요일 · 2026년 7월 18일

WEEK PLAN

월요일 저녁 20분, 한 주의 에너지 예산 적기

할 일 목록이 아니라 에너지 예산을 먼저 잡는 주간 루틴. 월·화·수·목·금의 고강도/저강도 슬롯을 적어, 일정이 몸을 앞지르지 않게 만듭니다.

금요일 · 2026년 7월 17일

Protect Focus

주간 캘린더에 빈 블록 두 칸 지키기

회의로 가득 찬 주에, 아무것도 넣지 않을 빈 블록 두 칸을 미리 막아 두는 주간 루틴. 일정 미리보기와 달리 ‘보호할 시간’을 먼저 확보합니다.

화요일 · 2026년 6월 23일

Weekly Reset

토요일 아침 20분, 한 주를 가볍게 닫기

금요일 셧다운 다음 날, 알림 없이 지난 일주일을 정리하고 다음 주를 여는 20분 루틴. 일요일 계획 전에 머릿속 루프를 먼저 비웁니다.

월요일 · 2026년 6월 22일

Weekly Reset

일요일 밤 10분, 다음 주 계획

일요일 밤 10분으로 월요일 아침의 '뭘 하지?' 순간을 없애는 요일별 계획법을 다룹니다. 주말 끝에 캘린더와 할 일을 한 번만 정리해 두면, 한 주가 남의 요청으로 시작되지 않습니다.

월요일 · 2026년 6월 22일

Work Rhythm

슬랙 상태로 집중 시간 알리기

슬랙·팀즈 상태 메시지로 집중 시간을 팀에 알리는 방법을 설명합니다. '방해 금지'를 말로 요청하기보다, 캘린더와 상태를 맞춰 두면 동료도 그 시간 회의를 피하기 쉬워집니다.

월요일 · 2026년 6월 22일

Focus Block

화요일 90분 딥워크 블록

화요일 90분 딥워크 블록을 설계·유지하는 방법을 다룹니다. 월요일의 반응 모드를 지나, 한 주 중 가장 에너지가 높은 날에 깊은 작업 한 덩어리를 끝내는 것이 목표입니다.

월요일 · 2026년 6월 22일

Inbox

아침 15분 인박스

일상 속 아침 루틴으로, 출근 직후 15분 안에 이메일·슬랙·메신저를 한 번에 정리하는 배치 처리법. 알림에 끌려다니지 않고 하루의 웰니스 리듬을 지키는 방법입니다.

월요일 · 2026년 6월 22일

Reflection

금요일, 이번 주 세 가지 성과 적기

금요일 퇴근 전 '이번 주 세 가지 성과'를 적는 5분 회고를 다룹니다. KPI나 보고서가 아니라, 기억에 남는 한 줄로 한 주를 닫으면 주말로 넘어갈 때 머릿속 루프가 덜 남습니다.

토요일

WEEK PLAN

월요일 저녁 20분, 한 주의 에너지 예산 적기

토요일

Weekly Reset

금요일 10분 회고: 숫자 대신 한 줄

토요일

Work Rhythm

월요일 아침 60분: 회의 없는 시작

토요일

Weekly Reset

금요일 저녁 15분: 일주일을 닫는 셧다운

토요일

Work Rhythm

출근 전 90분, 방해 금지 구역 만들기

월요일

Weekly Reset

일요일 밤 10분, 다음 주 계획

월요일

Reflection

금요일, 이번 주 세 가지 성과 적기

월요일

Weekly Reset

이번 주 키워드 한 단어 정하기

월요일

Evening Ritual

저녁 5분, 내일 일정 미리 보기

월요일

Work Rhythm

목요일 아침, 오늘의 우선순위 세 가지만 고르기

월요일

Inbox

아침 15분 인박스

금요일

Protect Focus

주간 캘린더에 빈 블록 두 칸 지키기

루틴 도구

생산성·웰니스를 돕는 도구

도구 전체 →

특정 제품이 아니라, 루틴에 붙였을 때 효과가 분명한 도구입니다. 카드를 눌러 상세 효능을 읽어 보세요. · 2026년 7월 21일

수첩

회의·잠들기 전 할 일과 생각을 수첩에 옮기면 머릿속 미완성 고리가 끊깁니다. 알림이 없는 종이는 주의를 붙잡아 두고, 아침에 “오늘 한 가지”가 바로 보여 시작이 빨라집니다. 같은 일을 반복 떠올리던 에너지가 실행으로 돌아가 생산성과 마음의 여유가 같이 커집니다.

핸드크림

씻은 뒤·잠들기 전 핸드크림을 바르면 각질층에 수분이 남아 건조·갈라짐·따가움이 덜해집니다. 손끝이 편안하면 저녁 동작의 자극이 줄고, 바르는 손길이 “하루를 닫는다”는 신호가 되어 호흡을 고르기 쉽습니다. 피부 장벽을 지키는 일이 곧 손의 회복이자 취침 전 웰니스의 시작입니다.

루틴